俗语说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”相较于其他季节，冬季似乎相称容易让东谈主留念暄和的被窝。

自打冬天莅临，即使闹钟响了一遍又一遍，咱们也曾常常嗅觉睡意迂缓，难以解脱床的蛊惑。那么，究竟是什么让咱们在冬日里如斯难以默契呢？让咱们一有计划竟吧。

01 日夜变化

跟着冬季的到来，白昼变得顷刻，夜晚变得漫长。咱们的生物钟习气于字据光泽的明暗变化来调节作息，但在冬季，这种变化让生物钟“交集”。

褪黑素的分泌跟着夜晚的延迟而增多，仿佛在耳边低语：“天还黑着呢，再睡会儿吧！”这让东谈主难以不服，当然就容易赖床。

02 饮食习气

冬季恰逢诸多节日和假期，比如元旦、春节等。节日历间，熬夜庆祝、约聚聊天成了常态，东谈主们的作息时辰往往会被打乱。

同期，阴凉的天气让东谈主更偏疼暖锅、热汤和面食等高碳水化合物的食品。这些食品会导致血糖快速高潮，胰腺则需要分泌大皆胰岛素来缩短血糖，使得大脑的能量供应变得不稳固，跟玩蹦极似的，忽上忽下，让东谈主容易感到疲劳。

03 室内空气质地

在冬季，为了保握暄和，咱们常常会关闭门窗，减少透风，这会导致室内空气流畅不畅。

过程整夜的呼吸和革故改换，室内的二氧化碳浓度会自若增多，可能出现微细的缺氧，让东谈主感到疲劳，难以默契。

04 心思影响

冬季阳光小气，光泽阴郁，这会影响大脑中神经递质的均衡，相称是血清素的分泌。血清素在心思调理和元气心灵保管中演出着首要脚色，其水平的着落容易导致抑郁和暴躁心思，这些心思往往伴跟着散漫和嗜睡的症状。

此外，冬天的户外环境显得光溜溜、冷清清，东谈主们减少了酬酢活动，大多遴荐猫在家里。室内的闲逸和暄和让东谈主的心情也随之安逸，失去了往常的活力和精神，变得懒洋洋。在这么的氛围中，时辰仿佛也变得自若，让东谈主更悠然遴荐休息和休眠。

这下，您知谈为什么冬天老是嗅觉睡不醒了吧？是以，您是不是找到了偶尔睡过甚的“小借口”了呢？

笔墨：张沫

审核：国度健康科普民众库成员、上海市精神卫生中心主任大夫  乔颖开yun体育网